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骨質疏鬆症與鈣

3.豆製品 。 4.深綠色蔬菜 。 5.黑芝麻、髮菜、海帶、蚵乾等 。 骨頭要留住骨本,除了平時要攝取含鈣豐富的食物外,同時要注意體重不要過輕、不要大量飲酒、不要抽菸、不要攝取過量的蛋白質飲食,要運動,適度的曬太陽才能使鈣留存在骨骼。如果想利用鈣質製品來補充鈣攝取之不足,有腎功能不良、腎結石或腎結石之家族史的人,在服用之前必須先請教醫師的意見。
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