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*男人。女人*
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注意家中媽媽的營養需求

預防骨質疏鬆症: 請媽媽接受骨質密度測定以便早期接受治療。預防骨質疏鬆症的方法之一就是攝取能增加或維持骨密度的食物,飲食中多攝取含鈣豐富的食物,如:奶製品、含骨的魚類、蝦米、黑芝麻、海帶、髮菜、乾豆類、黃豆製品、深綠色蔬菜等,少攝取高脂肪酒精,草酸,植酸,麥麩、過量磷酸、咖啡因等。 預防高血脂症疾病: 包含了高膽固醇、高三酸甘油脂血症,應注意肉類每日不超過三兩,少吃紅肉,改吃家禽類。注意選擇含ω-3脂肪酸的海產,如:鯖魚、鯡魚、沙丁魚、鮭魚、牡礪、鱈魚等。脂肪的攝取不要超過總熱量的30%,避免吃油炸、高膽固醇的食物,鹽份一天不超過8公克。 預防癌症: 根據美國研究指出,停經後的婦女,攝取高鈣和類胡蘿蔔素、維生素A、C、D、E可降低直腸癌的發生率。飲食方面,應少吃高油脂、醃漬、煙薰或炭烤及發霉的食物、加硝(如:香腸肉類加工品)的食物及菸酒、檳榔,多食蔬菜水果。維持理想體重,充足的睡眠及休息,調適生活壓力,定期健康檢查等。
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